Bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật sẽ được bật mí trong bài viết này

Bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật là điều mà hầu hết mọi phụ nữ trên toàn thế giới luôn ước ao được biết. Bí quyết ấy được tiết lộ trong nội dung bài viết sau đây.

Phụ nữ Nhật trong suốt 25 năm qua luôn nắm giữ kỷ lục về tuổi thọ. Tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật là 85 tuổi. Ngoài ra, đất nước này đồng thời là một trong những quốc gia có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới. Phụ nữ nơi đây luôn biết cách để giữ cho thân hình thon thả nhất.

Bí quyết trẻ lâu, sống thọ và giữ gìn thân hình thon thả của những người phụ nữ ở xứ sở hoa anh đào tóm gọn trong mấy nguyên tắc như sau:

Bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật-Rau xanh luôn tốt cho sức khỏe

Trong thực đơn ăn uống hằng ngày của người Nhật không thể thiếu sự góp mặt của các loại thực phẩm giúp giữ gìn vóc dáng bao gồm rau xanh, các loại rong biển, trà xanh, trái cây, cơm, cá, đậu nành.

bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật

Thành phần của những loại thực phẩm này bao gồm đăc tính chống lão hóa phát huy công dụng tích cực trong việc kiểm soát trọng lượng cơ thể, giúp giảm cân mà vẫn đảm bảo được sức khỏe.

Chú trọng bữa cơm truyền thống và bữa ăn sáng

Mặc cho cuộc sống luôn hối hả, bận rộn, người Nhật lúc nào cũng chú trọng những bữa ăn truyền thống tại nhà cùng gia đình thay vì đi ăn ở nhà hàng. Trà xanh, trái cây thái lát cho món tráng miệng, súp, rau om, một bát cơm và cá nướng là những món ăn thường thấy trong mâm cơm của gia đình Nhật.

Mặc dù dân số chỉ chiếm 2% thế giới, lượng cá mà người dân Nhật tiêu thụ chiếm đến gần 10% trên toàn thế giới.

Ngoài ra, những bữa sáng với đầy đủ dinh dưỡng bao gồm cá hoặc trứng cá, rong biển, súp hành lá với đậu hũ, cơm và trà xanh không bao giờ vắng mặt trong khẩu phần ăn mỗi ngày của người dân xứ sở mặt trời mọc. Đây chính là bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật.

Ăn chậm, nhai kỹ, hạn chế hấp thụ tinh bột

Người Nhật ăn uống theo chế độ của người phương Đông điển hình, cơm là món chính không thể thiếu trong mỗi bữa ăn.

Ngoài ra, ngay từ khi còn bé, trẻ em Nhật đã được rèn luyện thói quen ăn chậm, nhai kỹ, thưởng thức đồ ăn từng miếng một. Theo đó, trên mâm, mỗi món ăn sẽ được bày ở một đĩa riêng biệt với số lượng vừa phải, người ăn cũng không bao giờ ăn quá nhiều một món ăn. Đây không chỉ là bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật mà còn là phương pháp khoa học để người dân nơi đây duy trì sức khỏe tốt, tuổi thọ cao và vóc dáng đẹp.

Thường xuyên tập thể dục thể thao và hạn chế đồ ăn ngọt

bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật

Giống như mọi người dân trên Trái Đất, phụ nữ Nhật thích bánh ngọt, kem, bánh và socola. Tuy nhiên, họ ý thức được ảnh hưởng của những món ăn này đối với cơ thể tiêu cực đến mức nào và cần phải ăn với  chế độ ra sao cho hợp lý nhất.

Bởi vậy, thường thì người Nhật rất hạn chế sử dụng đồ ngọt để tráng miệng, thay vào đó họ ưu tiên hoa quả tươi. Nếu có đồ ngọt trong thực đơn, họ chỉ tiêu thụ một phần rất nhỏ thôi.

Xem thêm: Bạn nên làm gì khi máy lọc nước không hoạt động được

728x90